أهلاً
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أهلاً


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  أهلاً بيئتىأهلاً بيئتى  ألعابألعاب  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 تمارين لازالة الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ديدو
عضو الماسى
ديدو


انثى
عدد الرسائل : 5622
نقاط : 8694
تاريخ التسجيل : 06/01/2008

تمارين لازالة الكرش Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لازالة الكرش   تمارين لازالة الكرش Emptyالخميس مايو 08, 2008 9:22 am

][®][^][®][تمارين لتخفيف الكرش (بالصور)][®][^][®][
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه


ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا



ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا


ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا


ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه



ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
البسو ترنقات الرياضى


1


2


3


جاهزين نبدا



تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمارين لازالة الكرش Tip_toes


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين لازالة الكرش Leg_straighteners

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

تمارين لازالة الكرش Sit_ups

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمارين لازالة الكرش Knee_bend_to_chest
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ديدو
عضو الماسى
ديدو


انثى
عدد الرسائل : 5622
نقاط : 8694
تاريخ التسجيل : 06/01/2008

تمارين لازالة الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لازالة الكرش   تمارين لازالة الكرش Emptyالخميس مايو 08, 2008 9:23 am

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمارين لازالة الكرش Knee_bend_to_chest

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين لازالة الكرش Bridges

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمارين لازالة الكرش Head_and_shoulder_lifts

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى




أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمارين لازالة الكرش Back_leg_lifts

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمارين لازالة الكرش Knee_rolls
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

تمارين لازالة الكرش Froggies


[center][center]اتمنا ان تنال على اعجبكم
[/center]

[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لازالة الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نمارين لازالة الكرش
» سؤال وجواب عن مشاكل الكرش
» اليك هذه التمارين للتخلص من الكرش
» للتخلص من الكرش اليكى رجيم الفواكه
» للتخلص من الكرش

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أهلاً :: منتدى الطب و الصحة-
انتقل الى: