اليك هذه التمارين للتخلص من الكرش

تمارين البطن والارداف



















قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين
الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق
الشحوم الزائدة في الجسم .


يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .




























تمارين رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن