أمور تجنبكم الشيخوخه

طباعة الخبر

"7 أمور" تجنبكم الشيخوخة

10/24/2012 10:54 AM

يعتقد الكثيرون أنهم على علم تام بكل ما يتعلق بزيادة الوزن والعوامل التي
تسرع الشيخوخة ، وعلى الرغم من ذلك نجدهم يتبعون مجموعة من العادات التي
تؤثر سلبا على صحة أجسامهم وعلى جمالهم وهنا سنقدم إليكم 7 أمور تساعدكم في
إبعاد الشيخوخة لفترة أطول .

تناولوا كميات أقل من السكر :

لا تفكروا أبدا بأن حصة قصيرة من التمارين السويدية يمكن أن توقف الدمار
الناجم عن تناول كميات من السكر ، لأن إمتصاص الجسم للجلوكوز يدمر تأثير
الكولاجين الذين يؤمن للبشرة مرونتها ، إذا فكروا جيدا ، في المرة المقبلة ،
قبل تناول قطعة من الكيك مع الكريما .

تعلموا الإسترخاء :

تساعد متابعة حصص اليوغا أو الجلوس في مغطس من الزيوت العطرية على التخلص
من الضغط النفسي أو التوتر الذي تعرضتم له خلال النهار ، ومن المعروف أن
للضغط آثارا سلبية على الجسم والبشرة وعلى التجاعيد وعلى ظهور بعض الأمراض
الجلدية صعبة العلاج .

إستبدلوا القهوة بالشاي الأخضر :

يعرف الشاي الأخضر بخصائصه المضادة للأكسدة ، التي تؤخر شيخوخة الخلايا ،
كما أن الثيانين الموجود في الشاي الأخضر ، يعزز اليقظة دون الإحساس
بالإثارة الذي يرافق عادة تناول القهوة .

لا تتخلوا عن حمل الأوزان :

عندما تختارون أنواع الأطعمة الهامة للحفاظ على أجسامكم وعلى الكتلة
العضلية ، فكروا أيضا برفع بعض الأوزان بمساعدة مدرب رياضي ، فهذه الرياضة
سوف تساعدكم على حماية عضلاتكم وحماية أجسامكم من الترهل .

المنتجات غير المصنعة جيدة :

عندما يتم التحدث عن اللحوم ومشتقات الحليب ، يفضل التوجه الى المنتجات
غير المصنعة منها ، وإذا خالفتم ذلك ، فعليكم التحضر لمواجهة مشكلة ظهور حب
الشباب في الوجه وغيرها من المشاكل المزعجة جدا .

أوقفوا الحميات القاسية :

إن أجسامكم بحاجة الى الفيتامينات ، وللحصول عليها يتطلب منكم تناول
المأكولات المتنوعة ، لأن الأنظمة الغذائية التي تستبعد الخضار والفاكهة
وترتكز على البروتينات مثلا سوف تؤمن لكم خسارة الوزن ، لكنكم لن تخسرون
الكثير مع هذا الوزن .

فكروا باللوز التفاح والأجاص :

إكتشف أخصائيي التغذية بأن جزءا كبيرا من الأغذية التي تدخل الأجسام يوميا
تكون حمضية بطبيعتها ، ولتجعلوا طعامكم متوازنا ، فكروا بالأجاص ، التفاح
الحامض واللوز ، هذا النظام الغذائي هو منجم حقيقي للصحة .

منقول

» الشيخوخه وأمراض المسنين
» معلومات لتأخير الشيخوخه والله أعلم
» معلومات عن تجاوز الشيخوخه وتشتت الفكر