تخلصى من دهون البطن

[size=21]لكي تتخلصي من دهون الخصر و البطن

[b][b]الحبوب الكاملة :
تناولي
الأنواع الكاملة كحبوب القمح الكاملة ، الخبز الأسمر وغيرها ؛ لأنها
تساعدكِ في التخلص من الدهون في منطقة البطن ؛ بسبب احتوائها على نسبة
عالية من الألياف . خففي من النشويات بحيث لا تشكل أكثر من 50% من طعامكِ .

الماء قبل الأكل :
إذا
تناولت كوب كبير من الماء قبل الأكل فهذا سيساعدكِ بالشعور بالشبع أكثر ،
وبالتالي ستكون كمية الأكل التي ستتناولينها أقل بكثير، مما يساعد على
تخفيف نسبة الدهون المتراكمة حول البطن .

البندورة :
أثبتت
الأبحاث أن تناول الليكوبين ، الكاريتينويد والكاروتين ، يساعد في
الحصول على خصر أصغر ، ويقلل من تراكم الدهون الموجودة تحت الجلد في
منطقة البطن . والبندورة هي أكثر الأطعمة التي تحتوي على جميع هذه المواد
المضادة للأكسدة .

تجنبي الأطعمة المعلبة :
إن
الأطعمة المعلبة تحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية من مثيلاتها من
الأطعمة ، ولكن هذا النوع من المأكولات يحتوي على نسبة هائلة من الملح .
والملح بنسبة عالية يمكنه أن يزيد من تراكم المياه في منطقة البطن .

تجنبي البيض والموز :
من الأطعمة التي تزيد من سمنة هذه المنطقة الموز والبيض . فحاولي أن لا تتناولي الاثنين بكميات كبيرة .

تجنبي المشروبات الغازية :
تحتوي
الغازية على قدر كبير من السعرات الحرارية ، والتي ليس لها أي فوائد
للجسم . ولذلك فيجب تجنب الصودا نهائياً واستبدالها بالمياه .
[/b]

[/size][/b]
اللهم أهدينا وأياكم
اسجد للخالق ... قبل أن تدعى فلا تستطيع

» تمارين للتخلص من دهون البطن
» تخلصى من الهالات السوداء تحت العين
» تمارين شد البطن
» أعشاب لانتفاخ البطن
» أهلآ , و علاج مغص البطن بالأعشاب