مشروبات صحيه للحوامل

عصائر الخضار المصنوعة في المنزل

إذا كنت تواجهين صعوبة في الحصول على كمية كافية من الخضروات في نظامك الغذائي، حاولي تناولها على شكل مشروبات. في حرارة الصيف عندما تبحثين عن شيء غير الماء لإرواء عطشك، يمكنك تناول عصير الخضروات الباردة. سيشعرك بالانتعاش ويمدك بالمواد المغذي

مشروبات الحليب
تحتوي مشروبات الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم، والبروتين، وفيتامين ب12. خلال فصل الصيف، يعتبر تناول كوب بارد من الحليب منزوع الدسم، أو مخفوق الزبادي، أو اللبن الرائب طريقة رائعة للحفاظ على البرودة والرطوبة. يمتليء مخفوق الحليب (الميلك شيك) أو عصائر الفاكهة المثلجة المصنوعة من بعض الحليب، واللبن الرائب، والثلج، والفواكه بالمعادن والمغذيات. وهذه كلها تعتبر مفيدة لترطيب جسمك وكذلك لتوفير وجبة خفيفة صحية بين وجباتك الرئيسية. مع ذلك، تحدثي إلى طبيبتك إذا كانت لديك مشكلة في هضم اللاكتوز.
عصائر الفواكه المشكلة (الكوكتيل)
يعتبر كوكتيل الفواكه بديلاً رائعاً عندما تكونين في إحدى الحفلات، أو في عطلة، أو مناسبة اجتماعية وتبحثين عن مشروب غير المشروبات الغازية. يساعدك كوكتيل الفواكه في الحصول على بعض المواد المغذية التي تحتاجينها أنت وطفلك.
الماء مع الفواكه المجمدة
اجعلي كوب الماء العادي منعشاً أكثر بإضافة الفواكه المجمدة مثل البرتقال، والليمون، والكيوي، والخوخ، والمشمش، والدراق أو البرقوق بدل مكعبات الثلج. ستبدو الفاكهة المجمدة مبهجة وهي تطفو في كوب الماء الصافي، وستبرّد شرابك وتمنحه نكهة الفواكه.
الشاي المثلج
عندما يكون الطقس حاراً، قد يكون الشاي المثلج مقبولاً أكثر من كوب شاي ساخن. كما قد تساعد شرائح الليمون التي تضاف إلى الشاي المثلج على تخفيف الشعور بغثيان الصباح. لكن الشاي المثلج يحتوي على مادة الكافيين، لذا ستحتاجين إلى حسابه ضمن حصتك اليومية من الكافيين. اعرفي المزيد عن كمية الكافيين الآمن تناولها أثناء الحمل.