عدد الرسائل : 5622 نقاط : 8694 تاريخ التسجيل : 06/01/2008
موضوع: كيف تخسر 4.75 كيلو في أقل اسبوع؟ الجمعة ديسمبر 25, 2009 11:40 am
كيف تخسر 4.75 كيلو في أقل اسبوع؟
من اهم الأشياء تنظيم الوقت بين الغذاء الصحى والرياضة واليك النظام التالى: 1-الاستقاظ مبكرا والمشى السريع لمدة نصف ساعة فى الهواء المنعش 2-تناول الافطار الذى يضم كوب لبن خالى الدسم +1توست محمص +تفاحة طازجة 3-بين الافطار والغاداء تناول خس لو جزر فهذا يزيد من معدل الحرق للجسم 4-تناول الغداء فى وقت محدد تلتزم به واللذى يضم طبق سلطة خضراء كبير تبداء به 5-تناول بعد السلطة قطعة بروتين مشوى او مسلوق ويضاف الى الطعام طبق خضار مسلوقة "سوف تشعر بالشبع اكيد" 6-تجنب النوم مباشرة بعد الغداء وتناول بين الغداء والعشاء تفاحة طازجة وقوم بممارسة الجرى لمدة نصف ساعة 7- تناول العشاء قبل الساعة التاسعة فهذا يساعد على هضم افضل واللذى يضم 1زبادى +خضروات طازجة ولا مانع من تفاحة ايضا 8-لا تنسى شرب على الاقل 8 اكواب من المياه يوميا هكذا تكون خسرت ما يعادل 4.75 كيلو فىأقل من أســـبوع
الرئيسية 
ألعاب 
