أهلاً
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أهلاً


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  أهلاً بيئتىأهلاً بيئتى  ألعابألعاب  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 تمارين لزيادة الطول

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سمسم
عضو الماسى
سمسم


ذكر
عدد الرسائل : 2412
نقاط : 4225
تاريخ التسجيل : 05/11/2008

تمارين لزيادة الطول Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لزيادة الطول   تمارين لزيادة الطول Emptyالأربعاء ديسمبر 09, 2009 11:48 am

بسم الله الرحمن الرحيم


التمرين الأول :-

قبل الخروج من السرير كل صباح وقبل الذهاب الى النوم كل مساء) ، مدد الذراعين والساقين إلى أقصى حدودها. نقطة أصابع قدميك في اتجاه آخر السرير ، وأشر ذراعيك الممدودة نحو الرأس من السرير ، وتمتد جسمك إلى أقصى حدودها.
ثم قم بدوره يميناً و شمالاً
تمارين لزيادة الطول 1-full
تمارين لزيادة الطول 2-full

التمرين الثاني :-

ما زالت في السرير ، والاستلقاء على ظهرك ، ضع يديك على الوركين ورفع الساقين وأسفل الجذع في الهواء . في هذا الموقف
تمارين لزيادة الطول 5-full
، مع قدميك بشكل مستقيم ، استدارة ساقيك في نفس الطريقة كما لو كنت يركب دراجة هوائية. تواصل هذه الحركة لمدة 60 ثانية
تمارين لزيادة الطول 6-full


التمرين الثالث :-

في وضع الجلوس ، في حين لا يزال في السرير ، والسماح لتدلى رأسك إلى الأمام مع ذقنك أقرب إلى صدرك . تدوير رأسك إلى اليسار ، ثم إلى الوراء ، إلى اليمين ، ومن ثم إلى الأمام. كرر هذا التناوب التعميم من رأسه عدة مرات ، ثم تناوب على الرأس في الاتجاه المعاكس عدة مرات. تمديد الرأس كما أقصى إلى اليسار واليمين
تمارين لزيادة الطول 7-full

التمرين الرابع : -

مد ذراعيك الى الحد الأقصى مع عدم ثني الكوعين قم بعملية الدوران للذاعين للأمام و إلى الخلف بالتناوب بشكل عكسي

تمارين لزيادة الطول 8-full

التمرين الخامس :-

مد الذراعين على الجانبين ، بعيدا عن الجسم ، بقدر ما سوف تمتد . اجعل الذراعين ، مع مستوى كتفيك. بدء ممارسة تأرجح الجذع الخاص بك على طول الطريق إلى اليسار ، ومن ثم على طول الطريق إلى اليمين

تمارين لزيادة الطول 9-full



التمرين السادس :-
في وضع الوقوف في مواجهة الحائط ، مع معدتك وأصابع القدمين لمس الجدار ، ورفع يدك اليسرى والوصول إلى أكبر ارتفاع على الجدار ما يمكن لكم . لا تقم برفع كعبك. اسمحوا أصابعك يلمس حائط على أعلى مستوى ممكن ، ومحاولة تحريك أصابعك فوق الحائط و يجب الانتظار على هذه الوضعية عدة ثواني

تمارين لزيادة الطول 10-full

التمرين السابع :-

حاول ان تصل ركبتك بالقريب من عنقك وارفع رأسك من الأرض ابقى على هذه الوضعية 10 ثواني ثم بالتناوب مع الساق الأخرى و كرر التمرين 10 مرات مع كل ساق
تمارين لزيادة الطول 12-full


التمرين الثامن :-

قف مستقيماً واشبك صابعك تمدد بكل قوة دون رفع كعبيك وانحني الى اليسار وابقى على الوضع دقيقة ثم قم بذلك لجهة اليمين كرر التمرين 10 مرات بالتناوب
تمارين لزيادة الطول 15-full

التمرين التاسع :-
اشبك يداك و مع الحفاظ على الذراعين بوضع مستقيم اجعل يداك خلف ظهرك كما هو موضح في الصورة حاول ان تمديد كتفيك الى اقصى حدودهما ثم قم بحركة دائرية للكتفين مرة الى الأمام و مرة الى الخلف و يجب تأدية هذا التمرين ببطء

تمارين لزيادة الطول 52-full

التمرين العاشر :-

مد ذراعك اليمنى بأقصى حد ممكن و اوصلها الى اقصى نقطة امامك من الارض ثم اعمل ذلك للذراع اليسرى وهكذا بالتناوب


تمارين لزيادة الطول 53-full

التمرين الحادي عشر :-

حاول ان تصل الى اعلى نقطة من التمدد مع رفع الرأس والكعبين و انتظر على وضعية التمدد 10 ثواني
تمارين لزيادة الطول 54-full



للعلم هذه التمرينات أخذتها من موقع أجنبي متخصص لزيادة الطول ولا تعتقد بأن هذه التمارين ستؤدي الى الطول في يوم و ليلة و لكنها قد تأخذ 3 شهور او اربع بإذن الله
بسم الله الرحمن الرحيم


التمرين الأول :-

قبل الخروج من السرير كل صباح وقبل الذهاب الى النوم كل مساء) ، مدد الذراعين والساقين إلى أقصى حدودها. نقطة أصابع قدميك في اتجاه آخر السرير ، وأشر ذراعيك الممدودة نحو الرأس من السرير ، وتمتد جسمك إلى أقصى حدودها.
ثم قم بدوره يميناً و شمالاً
تمارين لزيادة الطول 1-full
تمارين لزيادة الطول 2-full

التمرين الثاني :-

ما زالت في السرير ، والاستلقاء على ظهرك ، ضع يديك على الوركين ورفع الساقين وأسفل الجذع في الهواء . في هذا الموقف
تمارين لزيادة الطول 5-full
، مع قدميك بشكل مستقيم ، استدارة ساقيك في نفس الطريقة كما لو كنت يركب دراجة هوائية. تواصل هذه الحركة لمدة 60 ثانية
تمارين لزيادة الطول 6-full


التمرين الثالث :-

في وضع الجلوس ، في حين لا يزال في السرير ، والسماح لتدلى رأسك إلى الأمام مع ذقنك أقرب إلى صدرك . تدوير رأسك إلى اليسار ، ثم إلى الوراء ، إلى اليمين ، ومن ثم إلى الأمام. كرر هذا التناوب التعميم من رأسه عدة مرات ، ثم تناوب على الرأس في الاتجاه المعاكس عدة مرات. تمديد الرأس كما أقصى إلى اليسار واليمين
تمارين لزيادة الطول 7-full

التمرين الرابع : -

مد ذراعيك الى الحد الأقصى مع عدم ثني الكوعين قم بعملية الدوران للذاعين للأمام و إلى الخلف بالتناوب بشكل عكسي

تمارين لزيادة الطول 8-full

التمرين الخامس :-

مد الذراعين على الجانبين ، بعيدا عن الجسم ، بقدر ما سوف تمتد . اجعل الذراعين ، مع مستوى كتفيك. بدء ممارسة تأرجح الجذع الخاص بك على طول الطريق إلى اليسار ، ومن ثم على طول الطريق إلى اليمين

تمارين لزيادة الطول 9-full



التمرين السادس :-
في وضع الوقوف في مواجهة الحائط ، مع معدتك وأصابع القدمين لمس الجدار ، ورفع يدك اليسرى والوصول إلى أكبر ارتفاع على الجدار ما يمكن لكم . لا تقم برفع كعبك. اسمحوا أصابعك يلمس حائط على أعلى مستوى ممكن ، ومحاولة تحريك أصابعك فوق الحائط و يجب الانتظار على هذه الوضعية عدة ثواني

تمارين لزيادة الطول 10-full

التمرين السابع :-

حاول ان تصل ركبتك بالقريب من عنقك وارفع رأسك من الأرض ابقى على هذه الوضعية 10 ثواني ثم بالتناوب مع الساق الأخرى و كرر التمرين 10 مرات مع كل ساق
تمارين لزيادة الطول 12-full


التمرين الثامن :-

قف مستقيماً واشبك صابعك تمدد بكل قوة دون رفع كعبيك وانحني الى اليسار وابقى على الوضع دقيقة ثم قم بذلك لجهة اليمين كرر التمرين 10 مرات بالتناوب
تمارين لزيادة الطول 15-full

التمرين التاسع :-
اشبك يداك و مع الحفاظ على الذراعين بوضع مستقيم اجعل يداك خلف ظهرك كما هو موضح في الصورة حاول ان تمديد كتفيك الى اقصى حدودهما ثم قم بحركة دائرية للكتفين مرة الى الأمام و مرة الى الخلف و يجب تأدية هذا التمرين ببطء

تمارين لزيادة الطول 52-full

التمرين العاشر :-

مد ذراعك اليمنى بأقصى حد ممكن و اوصلها الى اقصى نقطة امامك من الارض ثم اعمل ذلك للذراع اليسرى وهكذا بالتناوب


تمارين لزيادة الطول 53-full

التمرين الحادي عشر :-

حاول ان تصل الى اعلى نقطة من التمدد مع رفع الرأس والكعبين و انتظر على وضعية التمدد 10 ثواني
تمارين لزيادة الطول 54-full



للعلم هذه التمرينات أخذتها من موقع أجنبي متخصص لزيادة الطول ولا تعتقد بأن هذه التمارين ستؤدي الى الطول في يوم و ليلة و لكنها قد تأخذ 3 شهور او اربع بإذن الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى
عضو فعال
نور الهدى


انثى
عدد الرسائل : 101
العمر : 38
العمل/الترفيه : مٌعلمة
نقاط : 108
تاريخ التسجيل : 05/05/2008

تمارين لزيادة الطول Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لزيادة الطول   تمارين لزيادة الطول Emptyالأربعاء ديسمبر 09, 2009 2:32 pm

تمارين لزيادة الطول 1155402497
تمارين لزيادة الطول 330-Thanks
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام احمد المصريه
عضو الماسى
ام احمد المصريه


عدد الرسائل : 3574
نقاط : 4261
تاريخ التسجيل : 05/09/2007

تمارين لزيادة الطول Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لزيادة الطول   تمارين لزيادة الطول Emptyالخميس ديسمبر 10, 2009 2:28 pm

الــى ســـــــــمـــســـــــــم
تمارين لزيادة الطول Wed10000

تمارين لزيادة الطول 18297468651955613856
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام احمد المصريه
عضو الماسى
ام احمد المصريه


عدد الرسائل : 3574
نقاط : 4261
تاريخ التسجيل : 05/09/2007

تمارين لزيادة الطول Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لزيادة الطول   تمارين لزيادة الطول Emptyالخميس ديسمبر 10, 2009 2:35 pm

الــى ســـــــــمـــســـــــــم
تمارين لزيادة الطول 18297468651955613856
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام احمد المصريه
عضو الماسى
ام احمد المصريه


عدد الرسائل : 3574
نقاط : 4261
تاريخ التسجيل : 05/09/2007

تمارين لزيادة الطول Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لزيادة الطول   تمارين لزيادة الطول Emptyالخميس ديسمبر 10, 2009 2:45 pm

تمارين لزيادة الطول 1111116af
تمارين لزيادة الطول 652-Jzaak-AbeerMahmoud
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام احمد المصريه
عضو الماسى
ام احمد المصريه


عدد الرسائل : 3574
نقاط : 4261
تاريخ التسجيل : 05/09/2007

تمارين لزيادة الطول Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لزيادة الطول   تمارين لزيادة الطول Emptyالخميس ديسمبر 10, 2009 2:50 pm

تمارين لزيادة الطول 652-Jzaak-AbeerMahmoud
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لزيادة الطول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لزيادة طول القامه
» لزيادة طول القامة باءذن الله **
» تمارين للآطاله
» بعض وصفات لزيادة الوزن
» وصفات لزيادة الجمال

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أهلاً :: منتدى الطب و الصحة-
انتقل الى: