أهلاً
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أهلاً


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  أهلاً بيئتىأهلاً بيئتى  ألعابألعاب  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 لصحتك *** تمارين بعد الجلوس امام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ديدو
عضو الماسى
ديدو


انثى
عدد الرسائل : 5622
نقاط : 8694
تاريخ التسجيل : 06/01/2008

لصحتك *** تمارين بعد الجلوس امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: لصحتك *** تمارين بعد الجلوس امام الكمبيوتر   لصحتك *** تمارين بعد الجلوس امام الكمبيوتر Emptyالخميس أكتوبر 15, 2009 10:00 am

تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ




تمارين لمن يجلس سااعات طويله امام الكمبيوتر .

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!


[size=16]مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها


وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.

لصحتك *** تمارين بعد الجلوس امام الكمبيوتر 102771055_7c2bcbd055_o



لصحتك *** تمارين بعد الجلوس امام الكمبيوتر 102771054_33eab54b0b_o



لصحتك *** تمارين بعد الجلوس امام الكمبيوتر 102771057_cc2bdf2f89_o



لصحتك *** تمارين بعد الجلوس امام الكمبيوتر 102771059_d6e58d8a52_o



لصحتك *** تمارين بعد الجلوس امام الكمبيوتر 102772795_2067d4c93b_o



لصحتك *** تمارين بعد الجلوس امام الكمبيوتر 102771058_0b70de752f_o




وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون



وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.


الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ديدو
عضو الماسى
ديدو


انثى
عدد الرسائل : 5622
نقاط : 8694
تاريخ التسجيل : 06/01/2008

لصحتك *** تمارين بعد الجلوس امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: لصحتك *** تمارين بعد الجلوس امام الكمبيوتر   لصحتك *** تمارين بعد الجلوس امام الكمبيوتر Emptyالخميس أكتوبر 15, 2009 10:15 am


لا اله الا الله

لصحتك *** تمارين بعد الجلوس امام الكمبيوتر 3010193251135103191548bd0
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لصحتك *** تمارين بعد الجلوس امام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لصحتك *** عصائر للوقايه من الامراض
» أرشادات لصحتك
» وجبات لصحتك
» الماء كنز لصحتك وجمالك
» معلومات مفيده لصحتك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أهلاً :: منتدى الطب و الصحة-
انتقل الى: