أهلاً
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أهلاً


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  أهلاً بيئتىأهلاً بيئتى  ألعابألعاب  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سمسم
عضو الماسى
سمسم


ذكر
عدد الرسائل : 2412
نقاط : 4225
تاريخ التسجيل : 05/11/2008

تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة   تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Emptyالثلاثاء يناير 12, 2010 6:29 pm



تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة
ده طبعا جهاز الشعب اللي في كل الجيمات هوه حوالي 6 مستويات
حنلعب 20 عده في كل مستوى بالنسبه للمبتدئين

تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Wtinclinesitupx7hq

اللي بعد المبتدئ بشويه حنلعب بحيث نبدأ بعشرين عده وننتهي ب 10 عدات يعني أقلل عدات وأحمل وزن على صدري وأزوده كل مجموعه

تاني تمرين وده أساس البطن السفليه ولا غنى عنه برده ÷ رفرفه )

تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Cblyingstraightleghipraise3pl

خمس مجموعات برده * 20 عده بحيث أطلع لحد زاويه قائمه وأنزل ورجلي متلمسشي الأرض من تحت
التمرين اللي في الصوره بيحمل وزن فيه وبيقلل عدات

من الأساسيات برده الطحن بأنواعه :
زي محنشوف كده

تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Wtcrunch6bf

4 مجاميع * 20 عده برده أو أكتر لحد 50 عده

تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Wttwistingcrunch9gl

ويمين وشمال طبعا أجيب الوسط بالمنشريه معاهم
ممكن ألعب كل تمرين لوحده أو عده مستقيمه وعده يمين وعده شمال

تمرين طحن تاني برده

تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Cbkneelingcrunch6um

تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Wthangingleghipraise9by

تمرين آخر

تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Wtverticalleghipraise2md


طيب ممكن نغير ازاي في البطن

حديكم كذا تمرين وتنقي منهم براحتك أو على حسب امكانيات الجيم بتاعك
المهم في النهايه لو حتلعب البطن في يوم واحد متزودشي عن 6 تمارين * 4 مجاميع
يبقى حتنقي تمرينين علويه وتمرينين سفليه وتمرين طحن وتمرين وسط
ولو كل يوم بالاضافه ليومها يبقى حيكفيك تمرين عليوه وتمرين سفليه بمنافعهم يعني بمجامعهم

طيب ندخل على التغيير

البطن عامة ياجماعه أي تكرارات بننزل بيها الدهون لكن لتكبير حجم العضله لازم نحمل بوزن

ده طحن بوزن أهوه

تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Cblyingcrunchstabball3pl

ده طحن برده بالجهاز

تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Cbseatedcrunch2vt

ده طحن جانبيات

تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Exballcrunch89mk

زي محنا شايفيين بميل بجزع ظهري سنه لفوق مع الانحناء لليمين والشمال

ده نفس التدريب الأول بتاع الشعب بس على الجهاز

تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Lvseatedcrunch2cj

الجهاز ده حلو برده بس عيبه انه مش موجود في اجهزه كتير
كأنك حاكك وزن على بطنك وبتطلع بيه والنتيجه طبعا ضخامه

تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Lvseatedcrunchgripless1jl

ده تمرين طحن قاتل ياجماعه وممتاز

تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Ncrunchhipraise85rb

ده تمرين بأوزان برده على الجهاز العادي

تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Wtinclinecrunchx5wp

تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Wtinclinesitupx0pg


ده طحن بس على المايل بدل القائم

تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Wtinclineleghipraise0nv

ده اصعب مستوى متهيألي ممكن يتلعب عليه البطن العلويه

تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Wtinclinesitup0eu

تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Wttwistinginclinesitup5et

ده تمرين جميل برده والتركيز فيه بيعمل شغل عالي قوي

تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Wthangingstrleghipraise4bv

تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Icon_farao تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة Icon_flower تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة 598443
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رياضية لشد عضلات البطن بالأجهزة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أقوى تمارين لتقسيم عضلات البطن بالفيديو
» تمارين لتقوية عضلات الفخذ
» تمارين رياضية للسيدات بالصور
» تمارين رياضية للكبار
» تمارين رياضية لجسم رشيق

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أهلاً :: منتدى الطب و الصحة-
انتقل الى: