أهلاً
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أهلاً


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  أهلاً بيئتىأهلاً بيئتى  ألعابألعاب  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 9‏ نصائح غذائية لتنشيط خلايا الدماغ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمنيه
عضو الماسى
أمنيه


انثى
عدد الرسائل : 2452
نقاط : 4203
تاريخ التسجيل : 18/04/2010

9‏ نصائح غذائية لتنشيط خلايا الدماغ  Empty
مُساهمةموضوع: 9‏ نصائح غذائية لتنشيط خلايا الدماغ    9‏ نصائح غذائية لتنشيط خلايا الدماغ  Emptyالخميس يونيو 14, 2012 12:54 pm



الكثيرون
منا لا يهتمون بما يأكلون‏,‏ ولكن هناك العديد من الدراسات أثبتت أن تنشيط
خلايا الدماغ وتقوية الذاكرة تعتمد بشكل أساسي علي ما يتم تناوله‏.‏

9‏ نصائح غذائية لتنشيط خلايا الدماغ  T32_13_6_2012_3_11





ويسوق خبراء التغذية بعض النصائح البسيطة وينصحون بالالتزام بها للحفاظ
علي الدماغ وتنشيطه وهي: التقليل من تناول الملح, واستبدال الأطعمة
والمخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض( والتي تتم معالجتها), بالحبوب مثل
القمح والحبوب الكاملة, وشرب الحليب وأكل الجبن قليل الدهون أو الخالي من
الدهون, والتقليل من أكل اللحوم الحمراء وتناول المزيد من الفاكهة والخضار,
والابتعاد عن الأطعمة الدهنية مثل صفار البيض والزبد, وشرب الكثير من
الماء, فهي أكبر طارد للسموم من الجسم, والتأكد من وجود بعض مصادر البروتين
في كل وجبة خلال اليوم, وتناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا من بدلا من
الكربوهيدرات البسيطة, وهذا يعني بدلا من تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل
الحلوي ومنتجات الدقيق الأبيض, والصودا والشوكولاتة نستبدلها بتناول
الكربوهيدرات المعقدة مثل تلك الموجودة في الخضار والأرز والنخالة والشوفان
والفواكه, وأخيرا تناول وجبة الإفطار بشكل جيد.

منقول للأفاده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
9‏ نصائح غذائية لتنشيط خلايا الدماغ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طريقة استخدام المرمية لتنشيط المبايض
» مكملات غذائية للرياضيــين
» اخطاء تضر الدماغ
» عادات تتلف الدماغ
» أحســن 4 منتجات غذائية .. لخفض الكولسترول في الدم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أهلاً :: منتدى الطب و الصحة-
انتقل الى: