وبطريقة بسيطة : كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك وطريقة تعويضه؟
بطريقة بسيطة : كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك وطريقة تعويضه
اسم السلسلة: أضف الي معلوماتك
إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد الغذائية الطبيعية ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك إلا أن تطبق ذلك !
إذا كنت تعاني من :الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. ظهور ت...قرحات في الفم .العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( A ) وهو يتواجد في :1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.2
. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال
.إذا كنت تعاني من :الإجهاد المتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه التحسس من الضوء .القلق المستمر. الأرق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B )وهو يتواجد في :الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
إذا كنت تعاني من :الإصابة المتكررة بالبرد .نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة ..فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( C )وهو يتواجد في: الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقال -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعاني من :آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D )وهو يتواجد في: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....
إذا كنت تعاني من :الشعور بالتعب عند اقل جهد .بطيء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E )وهو يتواجد في :الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة و باردات القمح
الرئيسية 
ألعاب 
