أهلاً
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أهلاً


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  أهلاً بيئتىأهلاً بيئتى  ألعابألعاب  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 تمرينات لتقوية أجزاء الجسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سمسم
عضو الماسى
سمسم


ذكر
عدد الرسائل : 2412
نقاط : 4225
تاريخ التسجيل : 05/11/2008

تمرينات لتقوية أجزاء الجسم Empty
مُساهمةموضوع: تمرينات لتقوية أجزاء الجسم   تمرينات لتقوية أجزاء الجسم Emptyالأحد ديسمبر 04, 2011 9:03 am


(وهاد تمرين لتقوية جميع اعضاء الجسم)



- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .




تمرينات لتقوية أجزاء الجسم 6572alsh3er





(وهاد تمرين لتقوية الخصر والرجل )


- قفي في وضع مستقيم .
- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .


تمرينات لتقوية أجزاء الجسم 6573alsh3er






(وهاد تمرين لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )

- استرخى على مسطح عالِ .
- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .


تمرينات لتقوية أجزاء الجسم 6574alsh3er






( وهاد تمرين لتقليل الأرداف )
- استرخي على بطنك .
- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .





تمرينات لتقوية أجزاء الجسم 6575alsh3er





(وهاد لتقوية الظهر والذراعين والصدر )


- قفي بشكل منحني .
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .




تمرينات لتقوية أجزاء الجسم 6576alsh3er






(واخيرا هدول تمارين لشد عضلة البطن)


تمرينات لتقوية أجزاء الجسم 6577alsh3er



تمرينات لتقوية أجزاء الجسم 6578alsh3er



تمرينات لتقوية أجزاء الجسم 6579alsh3er




تمرينات لتقوية أجزاء الجسم 6580alsh3er




تمرينات لتقوية أجزاء الجسم 6581alsh3er



تمرينات لتقوية أجزاء الجسم 6582alsh3er
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرينات لتقوية أجزاء الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين رياضيه لأبنائى الشباب لتقوية الجسم
» طريقة رسم أجزاء من الوجــــــه
» تمرينات رياضيه لحرق الدهون
» تمرينات للرشاقه وحرق الدهون
» تمرينات الضغط -- فتح الزراعين بعرض الصدر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أهلاً :: منتدى التربية الرياضية و كرة القدم-
انتقل الى: