أهلاً
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أهلاً


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  أهلاً بيئتىأهلاً بيئتى  ألعابألعاب  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 تمرين للمحافظة على جمال وبريق العين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ديدو
عضو الماسى
ديدو


انثى
عدد الرسائل : 5622
نقاط : 8694
تاريخ التسجيل : 06/01/2008

تمرين للمحافظة على جمال وبريق العين Empty
مُساهمةموضوع: تمرين للمحافظة على جمال وبريق العين   تمرين للمحافظة على جمال وبريق العين Emptyالأحد يناير 31, 2010 8:33 am


تمرين للمحافظة على جمال وبريق العين 12757.imgcache



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد
منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق
عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس
في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ديدو
عضو الماسى
ديدو


انثى
عدد الرسائل : 5622
نقاط : 8694
تاريخ التسجيل : 06/01/2008

تمرين للمحافظة على جمال وبريق العين Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين للمحافظة على جمال وبريق العين   تمرين للمحافظة على جمال وبريق العين Emptyالأحد يناير 31, 2010 8:35 am

تمارين للعين بعد الانتهاء من التصفح بالنت



( أولا )

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين
وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك
الراس فقط العين....




( ثآنيآ)

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..




( ثآلثآ)

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثمـآحركوا عينكم بحركه
دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...




(رآبعـآ)

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين للمحافظة على جمال وبريق العين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين للمحافظة على الرشاقه
» كيف و متى و ماذا نأكل بعد أى تمرين جسمانى
» تمرين علآج ترهل الزراعين
» تمرين عضلة الكتف 2
» تمرين عضلة الكتف 3

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أهلاً :: منتدى الطب و الصحة-
انتقل الى: