فيتامين "د" يمنح المراهقات عضلات قوية

فيتامين "د" ضرورى لعظام النساء
	واشنطن : أفادت دراسة حديثة بأن حبوب الكالسيوم وفيتامين "د" لا تقوى عظام النساء العجائز فقط ولكنها تلعب دوراً حيوياً فى حماية الشابات اللاتي يمارسن الرياضة ووقايتهن من الإصابة بالكسور الناتجة عن الافراط فى ممارسة الرياضية بعد توقف لبعض الوقت.وأشار الباحثون إلى أن خبراء فى طب العظام توصلوا إلى هذا الاستنتاج بعد اطلاعهم على دراسة شملت أكثر من 5200 امرأة التحقن بسلاح البحرية الأمريكية، حيث تبين أن النساء اللاتى لم يتلقين حبوباً إضافية من الكالسيوم وفيتامين "د" كن أكثر عرضة من غيرهن للإصابة بكسور العظام بنسبة 25 بالمئة.وأكدت الدكتورة صابرينا ستريكلاند وهى جراحة عظام ومتخصصة فى الطب الرياضى فى نيويورك، أن أكثر الاوقات التى تعانى منها المرأة من هذه الكسور هو عندما تزيد مستويات تمارينك، أى عندما تنتقلين من مرحلة الراحة إلى أخرى مفعمة بالنشاط، وتقومين بأشياء كثيرة وبسرعة كبيرة ولذا فإن العظام لا تستطيع التكيف مع ذلك.وأضافت ستريكلاند أنه يتعين على المرأة قبل الانخراط فى أى نوع من التمارين الرياضية تناول حبوب كالسيوم و فيتامين "د" من أجل خفض احتمال الإصابة بهذه الكسور.

نقص فيتامين "د" يسبب مشاكل شرايين الساق

واشنطن: أكدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فى فيتامين
"د" ربما يواجهون احتمالاً كبيراً للإصابة بأمراض الشرايين المحيطية.وتحدث الإصابة بهذه الأمراض عندما تضيق شرايين الساق أو يحدث انسداد
فيها بفعل رواسب دهنية، مما يضعف تدفق الدم إلى السيقان، وتصيب أمراض
الشرايين المحيطية نحو ثمانية ملايين أمريكي وتقترن بنسبة كبيرة من الأمراض
والوفيات.وأشارت الدراسة إلى أن مستويات فيتامين "د" كانت أقل كثيراً لدى من
يعانون من أمراض محيط الشرايين بالمقارنة مع الذين لا يعانون من تلك
الأمراض، وبين المشاركين أصحاب أعلى مستويات من الفيتامين كان 3.7 بالمئة
يعانون من أمراض الشرايين المحيطية، وبين أصحاب أقل المستويات كانت النسبة
8.1 فى المئة، وعند المشاركين أصحاب المستويات الأقل من فيتامين "د" كان
احتمال الإصابة بأمراض محيط الشرايين 2.18 مثله لدى أصحاب المستويات الأعلى
من الفيتامين وذلك بعد ضبط عوامل السن والجنس والعرق.
وأوضح الباحثون أن انخفاضاً قدره عشرة نانوجرام للمليلتر فى مستوى
فيتامين "د" فى الدم تقابله زيادة 35 فى المائة فى انتشار أمراض محيط
الشرايين، مؤكدين أنه وجدت علاقة سببية بين المستويات المنخفضة من فيتامين
"د" وأمراض محيط الشرايين، حيث اتضح أن نقص الفيتامين لفترة طويلة يسبب تلك
الأمراض وأن التدخل عقب حدوثها قد لا يغير مسارها.
ويمكن الحصول على فيتامين "د" عن طريق إنتاج الجسم له عبر تعرض الجلد
لأشعة الشمس وتناول أطعمة مثل الأسماك ومنتجات الألبان المعززة التى تحتوى
على فيتامين "د" أو بتناول مكملات غذائية، والمستويات الملائمة من فيتامين
"د" ضرورية لصحة العظام.