أهلاً
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أهلاً


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  أهلاً بيئتىأهلاً بيئتى  ألعابألعاب  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

  احترس النحافة ليست رشاقة دائما

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سمسم
عضو الماسى
سمسم


ذكر
عدد الرسائل : 2412
نقاط : 4225
تاريخ التسجيل : 05/11/2008

 احترس النحافة ليست رشاقة دائما Empty
مُساهمةموضوع: احترس النحافة ليست رشاقة دائما    احترس النحافة ليست رشاقة دائما Emptyالجمعة يناير 21, 2011 1:51 pm

احترس
النحافة ليست رشاقة دائما
من الصعب علي النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذوي الوزن الزائد‏,‏


 احترس النحافة ليست رشاقة دائما 22_20_1_2011_27_12

النحافة يمكن أن ترجع إلي الجينات الوراثية أو لزيادة حرق الغذاء في الجسم
أو لقلة عدد الخلايا الدهنية أو بسبب فقدان الشهية أو عدم انتظام مواعيد
تناول الطعام ولذلك لابد من التعامل المستمر مع خبير تغدية وعدم الملل من
المحاولات للوصول إلي زيادة الوزن المناسب‏.‏

ويوضح الدكتور إسماعيل عصام الكيلاني أستاذ علوم التغذية ان المرأة المصابة
بالنحافة الشديدة تحتاج إلي اللجوء إلي خبير تغذية وأن تستشير الطبيب
وتجري بعض الفحوصات للتأكد من خلوها من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم
علاجها‏,‏ فالمصابة بفقر الدم مثلا تحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة السبب
وعلاجه‏,‏ فإن كان بسبب نقص الحديد تعطي حبوب الحديد التي تعوض هذا
النقص‏.‏

أما إذا كانت النحافة شديدة بسبب النزف الشديد في أثناء الدورة الشهرية
فتحتاج السيدة للعلاج بمعرفة طبيب النساء والولادة لتحديد سبب غزارة النزف
وعلاجه‏.‏ وكذلك بالنسبة للمصابة بزيادة نشاط الغدة الدرقية فهي بحاجة
لاجراء تحليل لمستوي الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لضبط الهرمون
المرتفع‏.‏


وبعد التأكد من سلامة النحيفة من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور
العلاجي لخبير التغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلي الوزن
الطبيعي‏.‏

ويقدم الدكتور بعض النصائح لزيادة الوزن ومنها‏:‏

‏>‏ مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها بالنسبة لوزنها وطولها ونشاطها والوزن المطلوب زيارته‏.‏

‏>‏يفضل تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلا من وجبات كبيرة وقليلة فتحتاج
النحيفة إلي ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات بينهم الأولي‏:‏ بين الإفطار
والغداء والثانية‏:‏ بين الغداء والعشاء والأخيرة‏:‏ قبل النوم‏.‏

‏>‏ تناول الأطعمة الغنية بالطاقة لخليط الفواكه مع الحليب‏(‏
الكوكتيل‏)‏ خاصة الموز باللبن‏,‏ والجوافة باللبن والمعجنات كالفطائر
والكعك‏.‏


ويفضل أن نبدأ بالطبق الرئيسي ويؤجل طبق السلاطة والفاكهة لنهاية الوجبة‏.‏

‏>‏ تناول بعض الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبدالها بساندويتش من الزبد أو المربي أو العسل‏.‏
‏>‏ إضافة زيت الزيتون للسلاطة‏.‏

‏.‏
‏>‏ إضافة السمنة أو الزبد إلي الأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام‏.‏
‏>‏إضافة العسل والسكر إلي الحليب والمشروبات الساخنة‏.‏
‏>‏ تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء‏.‏
‏>‏ تناول الطعام مع الاصدقاء في الهواء الطلق إن أمكن ذلك‏.‏
‏>‏ تجنب شرب الماء في أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الانزيمات الهاضمة
ويعوق عملية الهضم إلي جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيفة تشعر بالشبع بسرعة‏.‏


‏>‏مضغ الطعام ببطء ومحاولة التغيير في الوجبات لطرد الملل‏.‏
‏>‏ ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن
تتركز في العضلات بدلا من زيادة الدهون في البطن فقط‏,‏ كما أنها تفتح
الشهية وتقلل من تأثير الضغوط النفسية علي الصحة العامة‏.‏
‏>‏ التعرض للشمس فهي تحسن الصحة وتفتح الشهية‏.‏
‏>‏ محاولة الابتعاد عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تضعف الشهية وبالتالي تنقص الوزن‏.‏

 احترس النحافة ليست رشاقة دائما 361588
منقول للاستفادة
 احترس النحافة ليست رشاقة دائما 890930  احترس النحافة ليست رشاقة دائما 890930  احترس النحافة ليست رشاقة دائما 890930
farao
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام احمد المصريه
عضو الماسى
ام احمد المصريه


عدد الرسائل : 3574
نقاط : 4261
تاريخ التسجيل : 05/09/2007

 احترس النحافة ليست رشاقة دائما Empty
مُساهمةموضوع: رد: احترس النحافة ليست رشاقة دائما    احترس النحافة ليست رشاقة دائما Emptyالسبت يونيو 25, 2011 11:10 am

 احترس النحافة ليست رشاقة دائما 12887451665
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احترس النحافة ليست رشاقة دائما
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» للمحجبات دائما شيك
» باربى دائما جميله
» دائما للفخامه عنوان
» دائما متألقه فى كل المناسبات
» للأناقه دائما عنوان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أهلاً :: منتدى الأسرة و الأمومة و الطفولة-
انتقل الى: