سمسم
عضو الماسى
عدد الرسائل : 2412
نقاط : 4225
تاريخ التسجيل : 05/11/2008
 | | موضوع: تمارين للرشاقه الإثنين مايو 24, 2010 7:17 am | |
| السلام
عليكم
نبدأ ويارب تعجبكمتمرين الوقوف على طرف الأقدام [IMG]  [/IMG] تمرين الأرجـل[IMG]  [/IMG] تمرين المعدة [IMG]  [/IMG] هذا التمرين ممتاز جداً لشـد
البطن[IMG]  [/IMG] تمرين للأرداف 8 مرات للرجل
اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى[IMG]  [/IMG] تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات[IMG]  [/IMG] تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ
تعمله 8 مرات [IMG]  | |
|
سمسم
عضو الماسى
عدد الرسائل : 2412
نقاط : 4225
تاريخ التسجيل : 05/11/2008
| | موضوع: رد: تمارين للرشاقه الإثنين مايو 24, 2010 7:19 am | |
| | |
|
سمسم
عضو الماسى
عدد الرسائل : 2412
نقاط : 4225
تاريخ التسجيل : 05/11/2008
| | موضوع: رد: تمارين للرشاقه الإثنين مايو 24, 2010 7:23 am | |
| | |
|
ديدو
عضو الماسى
عدد الرسائل : 5622
نقاط : 8694
تاريخ التسجيل : 06/01/2008
| | موضوع: رد: تمارين للرشاقه الخميس أكتوبر 07, 2010 4:10 am | |
| | |
|
ألعاب 
